Психологический практикум «Семь Я» — для тех, кто запутался в себе и устал от своих эмоций и состояний (онлайн, 1,5 месяца, еженедельно, 6 встреч). Старт занятий — 12.11.2026

Для кого этот практикум

Для людей, которые:

• ощущают потерянность: «не понимаю, кто я»;
• живут с тревогой, внутренним напряжением, одиночеством;
• испытывают сильную самокритику и стыд;
• застряли в перфекционизме и бесконечных требованиях к себе;
• устали от прокрастинации;
• чувствуют, что внутри много разных «Я», которые тянут в разные стороны;
• хотят вернуть контакт с собой, ясность и внутреннюю опору.

Что будет на практикуме

1. Исследуем свои «Семь Я» — внутренние части и режимы.

Вы увидите свою внутреннюю систему не как хаос, а как структуру.

Мы разберёмся, какие части внутри активны у каждого участника (и их больше, чем 7):

• Я, желающее нравиться другим;
• гипербдительное Я, которое всё время ждёт нападения;
• агрессивное Я, мгновенно идущее в бой;
• критичное Я, которое требует, оценивает и сравнивает;
• карающее Я, унижающее и добивающее;
• перфекционистское Я, которое не даёт ошибаться;
• избегающее Я, которое уводит в прокрастинацию;
• отвлекающее Я, которое приглашает в другую реальность;
• уязвимое Я, которое несёт в себе боль, стыд и одиночество;
• поддерживающее Я, которое может стать опорой, и др.

2. Поймём, как эти части взаимодействуют между собой

Через инструменты схема-терапии (ST) и терапии внутренних семейных систем (IFS) мы исследуем:

• кто внутри «руководит»;
• какие части конфликтуют;
• какие части подавлены или забыты;
• какие части пытаются защитить, но делают больнее;
• какие части нуждаются в поддержке.

У вас появится ясность, почему внутри столько напряжения и противоречий.

3. Разберёмся в своих схемах/паттернах

Вы узнаете, какие схемы управляют вашими реакциями и решениями.

4. Поучимся взаимодействовать с некоторыми из частей по‑новому

Сделаем несколько практик, помогающих снизить напряжение, уменьшить тревогу и укрепить поддерживающее Я.

Организационные моменты

✽ Онлайн (Zoom), группа 8 человек.

✽ Периодичность: 1 раз в неделю.

✽ Старт занятий — 12 ноября 2026 года.

Встречи по четвергам — с 19:00 до 20:30 (по Минску/Москве).

✽ Длительность встречи: 1,5 часа.

✽ Расписание:

• Ноябрь — 12.11, 19.11, 26.11.2026
• Декабрь — 03.12, 10.12, 17.12.2026

✽ Включенная камера — обязательно. Групповая работа строится на живом контакте между людьми. Видеозапись не ведется.

Стоимость и оплата

✓  Общая стоимость практикума (за 6 встреч) — 360 бел.руб. (примерно 9980 RUB, 119 USD, 103 EUR, 443 PLN).

✓  Применяется курс вашего банка.

• Оплата из России — только по карте Мир.
• Из Европы, США и др.стран — Visa, MasterCard, Maestro, Google Pay.
• Из Беларуси — все указанные выше карты + Белкарт.

Что дает групповая работа?

Групповая работа даёт то, чего невозможно получить в индивидуальном формате: живой опыт отношений, безопасное пространство для проб и ошибок, возможность увидеть свои паттерны «в действии». В группе проявляются привычные роли, реакции, способы общения, и человек получает обратную связь не от одного специалиста, а от нескольких людей, которые проходят похожие процессы. Это создаёт мощный эффект нормализации — тревога, стыд, самокритика становятся понятнее и менее пугающими, потому что участник видит, что он не один в своих переживаниях. В группе легче пробовать новые способы поведения, учиться говорить о себе, замечать свои границы, получать поддержку и учиться её принимать. Групповая динамика ускоряет изменения: то, что в индивидуальной терапии занимает месяцы, в группе может происходить быстрее за счёт множества отражений и живого взаимодействия.

Ведущая — Татьяна Пирогова, психолог и клинический психолог с 17‑летним опытом работы со взрослыми, семьями и парами — в Минске и онлайн по Беларуси и всему миру. Супервизор для психологов и ведущая терапевтических групп, тренингов, семинаров и практикумов (проведено более 450 мероприятий). 

✎ Как записаться на практикум

Для записи на практикум напишите мне через мессенджеры Viber, WhatsApp, Telegram.